Škoda in koristi pomaranč: vsebnost kalorij, sestava in koristne lastnosti pomaranč.

Prednosti pomaranč

100 gramov pomaranč vsebuje le 36 kcal. To sadje vsebuje vitamine: A, B1, B2, C, PP. Vsebujejo tudi mikroelemente: fosfor, kalij, magnezij, natrij, kalcij in železo. Pomaranče so zelo cenjene zaradi visoke vsebnosti vitamina C. Znano je, da 150 gramov teh plodov vsebuje 80 mg askorbinske kisline. To je količina vitamina C, ki jo človek potrebuje na dan. Pomaranče ugodno vplivajo na prebavo hrane. Dokazane so koristi pomaranč za človeški srčno-žilni, živčni in endokrini sistem. Ti plodovi spodbujajo celjenje ran in abscesov. Pomirjajo živce in blagodejno delujejo na centralni živčni sistem. Uživanje teh sadežev izboljšuje zdravje in podaljšuje življenje. Ni zaman, da v Italiji, kjer prebivalci uživajo veliko pomaranč, ljudje živijo zelo dolgo, do 83 let.

Pomaranče imajo veliko folne kisline, ki velja za glavni ženski vitamin. Ta kislina preprečuje malformacije ploda, zato je zelo koristna za nosečnice.Vitamin C, ki ga je veliko v pomarančah, je zelo koristen med nosečnostjo. Toda preden pomaranče zaužijejo v velikih količinah, se mora bodoča mati prepričati, da ni alergična na citruse.

Škoda in kontraindikacije pomaranč.

V nekaterih primerih je uživanje pomaranč kontraindicirano. Tega sadja ni priporočljivo jesti pri prebavnih motnjah in boleznih. Če imate gastritis z visoko kislostjo, želodčne razjede ali črevesne motnje, uživanje tega sadja ni priporočljivo. Veliko pomaranč med dietami ni mogoče jesti, so sladke. Iz istega razloga pomaranče ne priporočajo diabetikom. Poleg tega citrusi pri nekaterih ljudeh povzročajo alergijsko reakcijo. Toda vse te kontraindikacije niso tako strašne, če pomaranče uživate zmerno in jih ne jeste na kilograme ter upoštevate značilnosti svojega telesa. Potem bodo ti čudoviti sadeži koristni.

Fotografija: Sočna pomaranča